Dette kursus er for dig der gerne vil opnå konkrete redskaber, til at få den bedste fødsel, med mulighed for mest ro og kontrol.
Vi mødes fem gange, hver gang af to timers varighed.
Dette hold er fra kl.17:45 – 20:00 hver gang.
Du tager din fødselspartner med på 5. modul.
Holdet henvender sig til både første-, og flergangsfødende.
Vi tilbyder dig et skræddersyet kursus, hvor du ved hjælp af træning, opnår at kunne bruge vores effektive åndedrætsteknikker, gennem hele fødslens forløb.
Vi giver dig mentale strategier, der styrker din tillid og accept af fødslen og hjælper dig til at holde fokus.
Efter du har købt kurset online, får du tilsendt vores eget fødselsforberedelsesmateriale i pdf format, plus lydfiler med de åndedrætsøvelser vi laver, pr. mail.
Dette kursus er det helt rigtige for dig, der godt kunne tænke dig at være nærværende og glæde dig til at skulle føde.
Modulerne ser således ud:
1. MODUL (YOGAINSTRUKTØR & JORDEMODER)
Fødselsforberedende yoga
- Åndedrætsteknik til den aktive fase
- Styrk din udholdenhed
- Mindfulness ”din pause – knap”
- Den sidste tid som gravid
- Praktisk og mental forberedelse til fødslen, herunder hvad du aktivt selv kan gøre for at styrke & modne din gravide krop.
2. MODUL (YOGAINSTRUKTØR & JORDEMODER)
Fødselsforberedende yoga
- Bevægelser og hvile stillinger som er smertelindrende under fødslen
- Afspændingsteknikker som øger din smertetærskel og rumlighed over for det der sker
- Mindfulness, fokus på åndedræt og krop
Fødslens start / den latente fase
- Den anatomiske proces: Naturlig opstart / medicinsk opstart / introduktion til fødsels faser og opstart af den første fase ‘Latens fasen’.
3. MODUL (YOGAINSTRUKTØR & JORDEMODER)
Fødselsforberedende yoga
- Mental træning som øger din evne til at bibeholde dig positiv og stærk
- Håndtering af stress, uro og angst
- Mindfulness, nærvær under fødslen
Fødslens aktive fase, undersøgelser, observation af mor & barn
- Smertelindring og bevægelse
- Presseperioden
4. MODUL (YOGAINSTRUKTØR & JORDEMODER)
Fødselsforberedende yoga
- Åndedrætsteknik i pressefasen
- Presseteknik som forbygger bristninger
- Øve og repetere teknikker
Det naturlige / patologiske forløb / kejsersnit
5. MODUL (YOGAINSTRUKTØR & JORDEMODER) – MEDBRING PARTNER
Fælles modul med din jordemoder, yogalære og fødselspartner
- Fødselspartnerens rolle under fødslen
- Rebetision af rebozo og fødestillinger
- Pressefasen
- Fødestillinger
- De første timer efter fødslen ( og indblik i tiden derfefter )
