Venepumpe og bækkenbundsøvelser for gravide

jordemoderhuset pilates

 Workshop 

 

Undervisningen er tilrettelagt for gravide, men du kan sagtens have glæde af workshoppen, selvom du ikke er gravid.

 

Kom til venepumpe workshop og få sat fut i blodcirkulationen, det giver følelsen af liv og velvære i kroppen. 

Venepumpe øvelser hjælper bla. mod tunge og trætte ben, læg kramper, væske i ben og fødder, som mange kæmper med under graviditeten (eller bare i sommervarmen). 

Venepumpeøvelser kan også være med til at forebygge åreknuder og hæmorider.

 

Vi kommer også til at arbejde målrettet mod at løsne spændte nakke og skuldermuskler og ikke mindst kæbemusklerne.

Du lærer at lave venepumpeøvelser for ryg, bækken, ben, fødder, for kæbe, nakke og skuldre, arme og hænder.

Vi arbejder også med åndedrættet, der er vores naturlige venepumpe,  med bækkenbundsøvelser og slutter af med en velfortjent afspænding.

 

Workshoppen er undervist af Pernille Krejsgaard, yogalærer/kranio sakral terapeut/ ernæringsterapeut og massør, som har i mange år har arbejdet med gravide i forskellige henseener.

 

Praktisk:

Kom i komfortabelt tøj som gerne sidder lidt løst, eller som er godt elastisk så øvelserne kan udføres ordentligt. Vi har måtter og andet udstyr workshoppen kræver.

 

Varighed:

1 time og 45 min.

 

Pris:

375 kr.

Pernille Krejsgaard

  • Uddannet Kranio Sakral terapuet fra Stanley Rosenberg Institutet ( RAB godkendt )
  • Uddannet massør & yogalærer
  • Uddannet ernæringsterapeut
  • Mor til 1 voksen søn