fbpx

Fødselsforberedelse
med Yoga & Mindfulness

Fødsels-
forberedelse med Yoga & Mindfulnessr

Teori og praksis

Dette kursus er det helt rigtige for dig, der godt kunne tænke dig at være nærværende og glæde dig til at skulle føde.

Holdet henvender sig til både første- og flergangsfødende.

Vi tilbyder dig et skræddersyet kursus, hvor du ved hjælp af træning opnår, at kunne bruge vores effektive åndedrætsteknikker gennem hele fødslens forløb.

Vi giver dig mentale strategier, der styrker din tillid og accept af fødslen og hjælper dig til at holde fokus. Dette kursus er altså det helt rigtige for dig, der godt kunne tænke dig at være nærværende og glæde dig til at skulle føde.

Modulerne indeholder både en teoretisk del med én fast jordemoder samt fødselsforberedende yoga.

Inkluderet i kurset er vores eget fødselsforberedelsesmateriale i PDF format, plus lydfiler med de åndedrætsøvelser, vi laver på de forskellige moduler.

Begynd på kurset senest 6-8 uger før termin.

Pris: 2.975,- / 4 moduler

Kurset består af 4 moduler:

1. MODUL

Du introduceres til din jordemoder og din yogainstruktør.
Der tages højde for, hvor DU er i din graviditet og der vil på dette modul være særligt fokus på: 

  • Den sidste tid som gravid, gener og forandringer
  • Praktisk og mental forberedelse til fødslen, herunder hvad du aktivt selv kan gøre for at styrke & modne din gravide krop
  • Den anatomiske proces, herunder fødslens faser
  • Introduktion til den første fase ,‘latensfasen’
  • Naturlig opstart
  • Medicinsk opstart
  • Redskaber til at styrke din udholdenhed
  • Åndedrætsteknikker til den aktive fase af fødslen
  • Introduktion til Mindfulness og ”din pauseknap”



2. MODUL (med jordemoder og yogainstruktør)

  • Den aktive fase
  • Smertelindring
  • Bevægelser og hvilke stillinger, som er smertelindrende under fødslen
  • Afspændingsteknikker, som øger din smertetærskel og rummelighed over for det, der sker
  • Mindfulness; fokus på åndedræt og krop



3. MODUL (med jordemoder og yogainstruktør)

  • Det naturlige forløb, observation af mor og barn
  • Det patologiske forløb
  • Kejsersnit
  • Introduktion til pressefasen
  • Mental træning, som øger din evne til at bibeholde dig positiv og stærk, så du i højere grad kan håndtere stress, uro og angst
  • Dit nærvær under fødslen
  • Åndedrætsteknik i pressefasen samt presseteknikker, som forebygger bristninger



4. MODUL (med jordemoder, yogainstruktør + din partner)

  • Fødselspartnerens rolle under fødslen
  • Pressefasen – herunder fødestillinger
  • Rebozo, massage og repetition af de forskellige teknikker
  • De første timer efter fødslen



Vi glæder os til at møde dig!
Vi har yogamåtter og kolde drikke, det eneste du skal sørge for er at have et behageligt sæt tøj på.

Først og fremmest tusind tak for et rigtig godt fødselsforberedelsesforløb. Jeg har fra starten af forsøgt at lukke af for google og hos jer oplevede jeg at få en ro, samtidig med at føle mig forberedt på fødslen. Jeg synes det fungerede super godt med blandingen af yoga/mindfulness og teori og gennemgangen af de forskellige faser. Vi var tilmeldt hjemmefødsel og jeres forløb fik mig til at føle mig godt forberedt og overbevidst om at vi havde truffet det helt rigtige valg for os.

Godt at vide

Jeg er virkeligt glad for at have været igennem fødselsforberedelse ved jer, det gav mig så meget mere overskud og energi til at rumme situationen fordi vi ligesom havde snakket alt igennem. Tak!

Jeg havde min drømmefødsel og fik hvert eneste af mine fødselsønsker opfyldt. Jeg fik ikke så meget som en Panodil, prøvede kun lidt lattergas, men synes ikke rigtig det havde effekt.

Jeg havde fuld kontrol på vejrtrækning indtil 7-8 cm, så kom der god urkvinde lyde på, og han blev født i vand, jeg tog selv imod ham, rejste mig op, gik ud af karet og ned til hans far❤️

De kærligste hilsner Pernille

Tak for verdens bedste forløb, jeg følte mig så tryk og stærk under hele min fødsel, troede på mig selv hele vejen. Tak Lea og Ida ❤️