Beskrivelse
Dette kursus er for dig, der gerne vil opnå konkrete redskaber til at få en fødsel med mulighed for mest nærvær, ro og kontrol.
Kurset er fordelt på 4 moduler, altså fire mødegange og hver enkelt modul varer 2 timer & 15 min.
Det fjerde og sidste modul er med din fødselspartner.
Dette hold er fra kl. 9 – 11.30 hver gang
Holdet henvender sig til både første- og flergangsfødende.
Vi tilbyder dig et skræddersyet kursus, hvor du ved hjælp af træning opnår, at kunne bruge vores effektive åndedrætsteknikker gennem hele fødslens forløb.
Vi giver dig mentale strategier, der styrker din tillid og accept af fødslen og hjælper dig til at holde fokus. Dette kursus er altså det helt rigtige for dig, der godt kunne tænke dig at være nærværende og glæde dig til at skulle føde.
Modulerne indeholder både en teoretisk del med én fast jordemoder samt fødselsforberedende yoga.
Inkluderet i kurset er vores eget fødselsforberedelsesmateriale i PDF format, plus lydfiler med de åndedrætsøvelser, vi laver på de forskellige moduler.
Dette kursus er det helt rigtige for dig, der godt kunne tænke dig at være nærværende og glæde dig til at skulle føde.
Begynd på kurset senest 6-8 uger før termin.
1. MODUL
Du introduceres til din jordemoder og din yogainstruktør.
Der tages højde for, hvor DU er i din graviditet og der vil på dette modul være særligt fokus på:
- Den sidste tid som gravid, gener og forandringer
- Praktisk og mental forberedelse til fødslen, herunder hvad du aktivt selv kan gøre for at styrke & modne din gravide krop
- Den anatomiske proces, herunder fødslens faser
- Introduktion til den første fase ,‘latensfasen’
- Naturlig opstart
- Medicinsk opstart
- Redskaber til at styrke din udholdenhed
- Åndedrætsteknikker til den aktive fase af fødslen
- Introduktion til Mindfulness og ”din pauseknap”
2. MODUL (med jordemoder og yogainstruktør)
- Den aktive fase
- Smertelindring
- Bevægelser og hvilke stillinger, som er smertelindrende under fødslen
- Afspændingsteknikker, som øger din smertetærskel og rummelighed over for det, der sker
- Mindfulness; fokus på åndedræt og krop
3. MODUL (med jordemoder og yogainstruktør)
- Det naturlige forløb, observation af mor og barn
- Det patologiske forløb
- Kejsersnit
- Introduktion til pressefasen
- Mental træning, som øger din evne til at bibeholde dig positiv og stærk, så du i højere grad kan håndtere stress, uro og angst
- Dit nærvær under fødslen
- Åndedrætsteknik i pressefasen samt presseteknikker, som forebygger bristninger
4. MODUL (med jordemoder, yogainstruktør + din partner)
- Fødselspartnerens rolle under fødslen
- Pressefasen – herunder fødestillinger
- Rebozo, massage og repetition af de forskellige teknikker
- De første timer efter fødslen
Vi glæder os til at møde dig!
Vi har yogamåtter og kolde drikke, det eneste du skal sørge for er at have et behageligt sæt tøj på.